Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

Viernes 17 de septiembre de 2021

CALENTAMIENTO

  • Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)

RUTINA

Tenemos hoy un día divertido:

  • Haremos 5 rondas del circuito, cambiando en cada una el número de repeticiones, en este orden: 6-12-18-12-6
  • Aumentamos la velocidad de ejecución a medida que aumentan las repeticiones y la bajamos al disminuir. ¡Ojo! Controlamos los movimientos

AL TERMINAR...

PROPIOCEPCIÓN Y MOVILIDAD: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna