Miércoles 9 de junio de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

  • Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)

RUTINA

Repetimos la dinámica del lunes con una combinación de circuitos: 

  • Haremos 3 rondas de cada bloque, sin descanso, alternando  Bloque A + Bloque B (hacemos seguidos todos los ejercicios de cada bloque)
  • En los ejercicios del Bloque A hacemos 25 repeticiones.
  • En los ejercicios del Bloque B trabajamos 30 segundos seguidos.

AL TERMINAR...

MOVILIDAD DE CADERA + PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna

BALÍSTICOS: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna