Lunes 17 de enero de 2022

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)

RUTINA

En esta primera rutina semanal trabajaremos técnica, tren inferior y core:

  • Ejecutamos cada ejercicio durante 30 segundos 
  • Repetiremos el circuito las veces que nos dé tiempo durante 40 minutos

AL TERMINAR...

MOVILIDAD: 2 series

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna