Lunes 27 de junio de 2022

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)

RUTINA

Pues vamos cerrando el mes y también una etapa (se avecinan cambios…). Por el momento, vamos con la rutina de hoy:

  • Haremos 4 series del circuito
  • De cada ejercicio hacemos 12 repeticiones
  1. Sentadilla con salto
  2. Sit up, piernas flexionadas
  3. Andar en puntillas
  4. Mariposa
  5. Zancada estática
  6. Andar en talones
  7. Rodilla a codo contrario
  8. Fondos con superman
  9. Glúteo medio en cuadrupedia
  10. Patada atrás en cuadrupedia

AL TERMINAR...

PROPIOCEPCIÓN y MOVILIDAD: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna