Viernes 30 de julio de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

  • Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)

RUTINA

Ponemos fin al mes de julio con un circuito secuencial:

  • Haremos 5 rondas del circuito
  • En cada ronda cambiaremos el número de repeticiones de cada ejercicio: 10 – 15 – 20 – 15- 10
  • Entre rondas, recuperamos haciendo 30 escaladores

AL TERMINAR...

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna