Miércoles 1 de diciembre de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

  • Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)

RUTINA

Pues diciembre ya está aquí, y empieza a oler a turrón y polvorones. Que la Navidad nos coja preparados!:

  • Hacemos 12 repeticiones de cada ejercicio, menos los que especifican otra cosa
  • Repetimos el circuito las veces que nos dé tiempo durante 30 minutos

AL TERMINAR...

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna