Lunes 6 de diciembre de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)

RUTINA

Que mejor que celebrar el festivo con un tábata!:

  • Tábata 45/15 (trabajamos 45 segundos, descansamos 15)
  • Repetimos el circuito durante 30 minutos

AL TERMINAR...

PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna