Lunes 6 de diciembre de 2021
Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.
CALENTAMIENTO
Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)
RUTINA
Que mejor que celebrar el festivo con un tábata!:
- Tábata 45/15 (trabajamos 45 segundos, descansamos 15)
- Repetimos el circuito durante 30 minutos
AL TERMINAR...
PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna
BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna