Lunes 26 de julio de 2021
Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.
CALENTAMIENTO
Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)
RUTINA
Vamos a trabajar hoy por tiempos, aumentando y disminiyendo
- Haremos 5 rondas
- En cada ronda iremos cambiando el tiempo de ejecución de los ejercicios: 10 segundos – 15 -segundos – 20 segundos – 15 segundos – 10 segundos
- Entre rondas hacemos dos ejercicios de transición
CIRCUITO
ENTRE CIRCUITOS
AL TERMINAR...
BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna