Lunes 16 de mayo de 2022 Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos. CALENTAMIENTO Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…) RUTINA Iniciamos una nueva semana de trabajo. Vamos a por ella:Hacemos 4 series del circuitoEjecutamos cada ejercicio durante 1 minuto, concentrados en hacerlo correctamente Movilidad de cadera, dos piernas a la vezElevación de rodilla explosiva sin apoyoCompás (1 ojo cerrado)Patada atrás en cuadrupediaPájarosSentadilla isométrica en paredMovilidad de cadera de pieAbdomen con cadena posteriorGemelo de pie AL TERMINAR... BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada piernaFrontal flexionando rodillaLateralFrontal con pierna estirada