Lunes 3 de mayo de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)

RUTINA

Hoy trabajaremos por tiempo: 

  • Durante 30 minutos repetiremos el circuito las veces que nos dé tiempo
  • De cada ejercicio haremos 45 segundos de trabajo + 15 segundos de descanso antes de pasar al ejercicio siguiente
  1. Rodilla a codo contrario
  2. Plancha cambiando apoyo
  3. Sentadilla + sentadilla con salto (alternando)

Descanso 30 segundos

  1. Fondos + lumbar elevando sólo tren superior (1 fondo – 1 lumbar)
  2. Escaladores
  3. La puerta de mi casa

AL TERMINAR...

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna