Lunes 26 de julio de 2021

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…)

RUTINA

Vamos a trabajar hoy por tiempos, aumentando y disminiyendo 

  • Haremos 5 rondas
  • En cada ronda iremos cambiando el tiempo de ejecución de los ejercicios: 10 segundos – 15 -segundos – 20 segundos – 15 segundos – 10 segundos
  • Entre rondas hacemos dos ejercicios de transición

AL TERMINAR...

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna