Viernes 27 de noviembre de 2020

Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.

CALENTAMIENTO

  • Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)

MOVILIDAD

PROPIOCEPCIÓN: 

RUTINA

Y para el último viernes del mes tenemos:

  • 3 circuitos
  • Haremos en total 2 veces cada circuito (A-B-C-A-B-C)
  • Hacemos 14 repeticiones de cada ejercicio

AL TERMINAR...

BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna