Viernes 26 de febrero de 2021
Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.
CALENTAMIENTO
- Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)
RUTINA
Volvemos a los tábatas. Y ojito con este…
- Dinámica 45/15 (45 segundos de trabajo, 15 segundos de descanso)
- Haremos 5 rondas de 8 minutos cada una
- Sentadilla (isométrica en pared quienes tengan lesiones o molestias)
- Sit up alternando pierna
- Gemelo de pie (ponerse en puntillas)
- Zancadas estáticas
- Cuadrupedia brazo-pierna contraria
- Plancha isométrica
- Remo con goma
- Abductor tumbado
AL TERMINAR...
PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna
BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna