Viernes 26 de febrero de 2021 Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos. CALENTAMIENTO Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…) RUTINA Volvemos a los tábatas. Y ojito con este… Dinámica 45/15 (45 segundos de trabajo, 15 segundos de descanso)Haremos 5 rondas de 8 minutos cada una Sentadilla (isométrica en pared quienes tengan lesiones o molestias)Sit up alternando piernaGemelo de pie (ponerse en puntillas)Zancadas estáticasCuadrupedia brazo-pierna contrariaPlancha isométricaRemo con gomaAbductor tumbado AL TERMINAR... PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada piernaCoger-dejarPata coja ojos cerrados BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada piernaFrontal flexionando rodillaLateralFrontal con pierna estirada