Miércoles 3 de marzo de 2021
Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.
CALENTAMIENTO
- Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…)
RUTINA
Aparcamos los tábatas esta semana, y hoy haremos un circuito ‘convencional’
- 35 minutos, durante los cuales repetiremos el circuito tantas veces como sea posible
- 14 repeticiones de cada ejercicio, velocidad de ejecución alta
- Sentadilla
- Sit up piernas estiradas
- Pájaros
- Elevación de rodilla en pared
- Burpees o suelo-techo (La Puerta de mi Casa)
- Mariposa
- Psoas sentado
- Zancada estática
- Lumbar elevando sólo tronco
AL TERMINAR...
MOVILIDAD: 2 series, 20 repeticiones
BALÍSTICOS: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna