Miércoles 3 de marzo de 2021 Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos. CALENTAMIENTO Libre, 10-15 minutos (elíptica, correr, bici,…) RUTINA Aparcamos los tábatas esta semana, y hoy haremos un circuito ‘convencional’35 minutos, durante los cuales repetiremos el circuito tantas veces como sea posible14 repeticiones de cada ejercicio, velocidad de ejecución alta SentadillaSit up piernas estiradasPájarosElevación de rodilla en paredBurpees o suelo-techo (La Puerta de mi Casa)MariposaPsoas sentadoZancada estáticaLumbar elevando sólo tronco AL TERMINAR... MOVILIDAD: 2 series, 20 repeticionesCadera, dos piernas a la vezCadera, alernando piernaTobillosHombros con palo BALÍSTICOS: 2 series de 10 repeticiones con cada piernaFrontal flexionando rodillaLateralFrontal con pierna estirada