Lunes 23 de noviembre de 2020
Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos.
CALENTAMIENTO
- Libre, 15-20 minutos (elíptica, correr, bici,…)
RUTINA
Vamos a empezar una nueva semana con alegría:
- Haremos 10 rondas
- Ejecutamos cada ejercicio durante 30 segundos
- Entre rondas hacemos un mini-circuito de transición
- Plancha sobre manos
- Rodilla a codo mismo lado, apoyándonos en antebrazos
- Patada atrás en cuadrupedia
- Rodar atrás apoyando pies
- Oblícuo isométrico
CIRCUITO DE TRANSICIÓN
- Sentadilla manos arriba (x15)
- Remo con goma o mancuernas (x15)
AL TERMINAR...
BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada pierna. HACEDLOS BIEN, tomaos vuestro tiempo para hacerlos.