Lunes 1 de marzo de 2021 Puedes pinchar sobre cada uno de los ejercicios para acceder al vídeo de ejecución de los mismos. CALENTAMIENTO Libre, 10-15 minutos (bici, elíptica, trotar, escaleras…) RUTINA Seguimos con los tábatas 45/15:Tendremos dos bloques, el Bloque Core y el Bloque CañeroHaremos 3 series de cada uno, alternando uno y otroCada serie de los dos bloques será en formato tábata 45/15, es decir, trabajamos 45 segundos, descansamos 15 BLOQUE COREPlancha isométrica en tres apoyosV isométricaSupermanOblícuos BLOQUE CAÑEROLa Puerta de mi CasaFondosSentadilla isométrica en paredPájarosZancadas dinámicas AL TERMINAR... MOVILIDAD: 2 series, 20 repeticionesCadera, dos piernas a la vezCadera, alternando pierna PROPIOCEPCIÓN: 2 series de 10 repeticiones con cada piernaCoger-dejarCompás BALÍSTICOS: 2 series de 15 repeticiones con cada piernaFrontal flexionando rodillaLateralFrontal con pierna estirada